Миф 5: В настольном теннисе нужно уметь играть и правой, и левой рукой

Почему настольном теннисе нужно уметь играть и правой, и левой рукой.

С точки зрения влияния на позвоночник миф о том, что в настольном теннисе нужно уметь играть и правой, и левой рукой, можно частично подтвердить. Это связано с особенностями асимметричной нагрузки, которая возникает при специализации на одной руке, и потенциальным риском для осанки и позвоночника.

Асимметричная нагрузка и её последствия

Настольный теннис относится к асимметричным видам спорта. Это означает, что во время игры обе половины тела выполняют разные действия, и спортсмен часто находится в вынужденной асимметричной позе. При этом позвоночник может совершать однообразные наклонные движения в одну и ту же сторону или скручиваться вдоль вертикальной оси. В результате одна половина тела испытывает значительно большую нагрузку, чем другая, что нарушает равномерность развития мышц.

Последствия асимметричной нагрузки:

Искривление позвоночника (сколиоз). У игроков, специализирующихся на одной руке, может возникать или прогрессировать сколиоз из-за неравномерного развития мышц и постоянной асимметричной нагрузки. Особенно высок риск при ранней специализации и многолетних тренировках.
Нарушение осанки. Постоянное пребывание в асимметричной стойке может привести к формированию неправильных двигательных стереотипов и ухудшению осанки во фронтальной плоскости.

Дисбаланс мышечного корсета. Слабость мышц с одной стороны тела не позволяет эффективно поддерживать правильное положение позвоночника, что может провоцировать дальнейшие деформации.

Почему важно развивать обе руки

Умение играть обеими руками может снизить риск искривления позвоночника за счёт более равномерного распределения нагрузки. Если игрок периодически использует неведущую руку, это способствует:

Симметричному развитию мышц. Тренировка обеих рук помогает избежать чрезмерного преобладания физических качеств и асимметрии двигательных действий.

Равномерному укреплению мышечного корсета. Это создаёт более стабильную поддержку для позвоночника.
Профилактике дисбаланса. Периодическое использование неведущей руки снижает вероятность одностороннего перенапряжения и связанных с ним деформаций.

Вывод

Хотя умение играть обеими руками не является обязательным условием для успеха в настольном теннисе, его развитие может снизить риск искривления позвоночника за счёт более равномерного распределения нагрузки. Асимметричная нагрузка при специализации на одной руке — фактор, который потенциально провоцирует нарушения осанки и сколиоз, особенно при многолетних тренировках и ранней специализации. Поэтому комплексный подход, включающий тренировку обеих рук и профилактические меры, целесообразен для сохранения здоровья позвоночника.

Почему утверждение «в настольном теннисе нужно уметь играть и правой, и левой рукой» — миф

Это распространённое заблуждение легко опровергнуть, опираясь на логику спортивной практики и базовые правила игры.

1. Правила не накладывают ограничений по руке

В настольном теннисе нет предписаний, обязывающих игрока:

использовать обе руки в ходе розыгрыша;
менять руку во время матча;
владеть техникой обеих рук.

Игрок вправе:

держать ракетку в одной и той же руке на протяжении всей игры;
выполнять все удары (включая подачу) одной рукой;
не прибегать к смене руки даже в сложных ситуациях.

2. Специализация — основа мастерства

Большинство игроков (от новичков до профессионалов) сознательно выбирают ведущую руку — правую или левую. Это не слабость, а стратегический выбор:

концентрируясь на одной руке, спортсмен быстрее достигает высокого уровня техники;
отработка ударов ведущей рукой даёт стабильный результат в соревнованиях;
специализация позволяет выработать «коронные» удары и тактики.

Например, левша может использовать нестандартный угол атаки, а правша — мощь форхенда. Эти преимущества возникают именно благодаря фокусировке на одной руке.

3. Двурукая игра не даёт гарантированного преимущества

Хотя умение играть обеими руками кажется полезным, на практике это:

не устраняет слабые зоны. Даже при владении двумя руками игрок может иметь «неудобные» удары (например, бэкхенд);
не гарантирует победу. Успех зависит от тактики, скорости реакции, точности, а не от количества задействованных рук;
требует избыточных тренировок. Освоение второй руки отнимает время, которое эффективнее потратить на совершенствование ведущей.

4. Реальные альтернативы «двурукости»

Вместо попытки играть обеими руками игроки успешно решают задачи другими способами:

отрабатывают бэкхенд ведущей рукой — это устраняет «слабое звено» без смены руки;
используют вариативность стоек — перемещение по столу позволяет принимать мяч удобной рукой;
применяют тактические хитрости — например, внезапный выход к сетке или смена ритма, что дезориентирует соперника не хуже смены руки.

5. Исключения не опровергают правило

Редкие случаи, когда игроки используют вторую руку (например, для неожиданного удара или при травме), — это тактические изыски, а не системная необходимость. Они:

не становятся основой игры;
не повторяются регулярно;
не требуют полноценного владения второй рукой.

Вывод

Утверждение о необходимости играть обеими руками — миф, потому что:

правила этого не требуют;
практика показывает, что специализация эффективнее;
реальные преимущества достигаются другими методами.

Для успешной игры достаточно:

выбрать ведущую руку;
отработать все типы ударов этой рукой;
развивать тактику и физическую подготовку.

Двурукая техника может быть интересным дополнением, но не обязательным условием.

P.S. А вот утверждение, что играть и правой, и левой рукой, это для того, чтобы равномерно работали оба полушария мозга (левая рука — нагрузка на правое полушарие, и наоборот) — это миф. За координацию движений не отвечает какое‑либо одно полушарие головного мозга — ключевую роль в этом играет мозжечок.